Perdere peso: ecco 5 dritte da sapere sull’aumento del peso

Ecco spiegati 5 dei tanti motivi che non fanno dimagrire, ma non scoraggiamoci

 

L’estate è arrivata, e dopo i lunghi mesi invernali ci troviamo a fare i conti con la bilancia, che non ne vuol sapere,. La voglia di dimagrire è tanta, ma i risultati sperati dalla dieta sono naufragati miseramente.

Ecco cinque cose, mai sapute, legate all’aumento del peso. I cinque dei tanti motivi che spesso non ci fanno

dimagrire.

1 I latticini favoriscono il dimagrimento.

Secondo una ricerca, il latte e i suoi derivati sono utili per bruciare i grassi e quindi per favorire il processo di dimagrimento.

I latticini, favorirebbero il dimagrimento grazie all’alto contenuto di vitamina D e di calcio.

Naturalmente attenzione a non strafare e soprattutto scegliere prodotti a ridotto contenuto di grassi, come il latte scremato, altrimenti i risultati non saranno quelli desiderati.

2 Masticare con calma.

E’ proprio vero, chi mangia lentamente assaporando bene tutti i cibi ha minori possibilità di ingrassare perchè il senso di sazietà arriva dopo circa 20 minuti.

Una ricerca condotta in Grecia, ha evidenziato che se si mangia con troppa fretta, il cervello non è in grado di percepire quando è arrivato il momento di concludere il pasto.

Alcuni studi evidenziano che anche le distrazioni influiscono non poco nell’aumento di peso, come ad esempio guardare la televisione durante i pasti.

3 Riposo notturno

Se non si riposa a sufficienza, si prendono chili. Il legame fra l’ingrassare ed il sonno è stato più volte analizzato, scoprendo che il riposo notturno è fondamentale per prevenire non soltanto l’aumento ponderale ma anche altre patologie, come il diabete.

Le ricerche hanno dimostrato che dormire almeno sette ore aiuta a non ingrassare infatti, quando non si riposa l’equilibrio ormonale viene scombussolato, con particolare riferimento alla grelina e alla leptina che sono responsabili del senso dell’appetito e della sazietà. Stando svegli questi ormoni si sfasano con

conseguente tendenza ad ingrassare a mangiare anche durante la notte.

4 Cinque pasti al dì

Non mangiare fa ingrassare. Ridurre drasticamente le calorie non fa dimagrire perchè il corpo reagisce rallentando il metabolismo. E’ ugualmente sbagliato saltare i pasti nella speranza di perdere peso.

Il modo più corretto per impostare una dieta, è quello di fare cinque pasti: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena; inoltre, è bene seguire una dieta personalizzata e studiata da un medico.

5 Calorie

Le calorie sono diverse fra loro. Ogni alimento contiene un certo numero di calorie che però possono saziare di più o di meno. I cibi con un potere saziante maggiore sono quelli ricchi di acqua e fibre, come per esempio le verdure.

Questa verità è stata anche dimostrata da una ricerca svedese che ha verificato che alimentarsi con alcuni cibi favorisce l’attivazione del metabolismo e quindi il dimagrimento.